男性在检查出弱精症之后症状不严重是可以通过调养自然怀孕的，在平常生活中也要注意饮食结构，多吃一些有助于提高精子活力的食物，那么男性弱精应该多吃什么食物呢？

1.补充优质蛋白质

蛋白质是精子代谢的主要营养，也是人体免疫系统的主要构成，弱精男性要提高高蛋白质的补充，来几发精子的活力，促进健康精子的生成，同时增强机体免疫力，防止受孕困难的现象发生。

富含优质蛋白质的食物：海参、鱼肉、鸡蛋、瘦牛肉、大豆、黑芝麻、去皮鸡胸肉、牛奶和酸奶等等。

2.富锌富硒的食物

男性体内的锌、硒元素主要集中在生殖系统中，他们及时强效免疫的调节剂，又是精子代谢最关键的营养，大部分男性都会采取食疗的方式补充锌硒元素，有助于精子活力和质量的提高，并且增强男性生殖系统的杀菌、抗病毒能力，改善免疫力低下造成的生殖道炎症，避免反复感染。

富含锌硒元素的食物：硒：啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等等，锌：肉类、海产品、家禽、各种豆类、坚果类等食物。

3.新鲜的水果和蔬菜

水果和蔬菜富含多种维生素，他们具有强氧化性，也是精子生成不可或缺的营养，提高维生素的摄入量，可及时清除男性体内对精子不利的自由基，帮助提高精子的活性。

弱精并不是什么疑难杂症，准爸爸们不用感到困扰，积极配合医生调养治疗问题不大的，最后好孕无忧小编希望大家都能够成功好孕！