对于一个家庭来说，孕育新生命是一件很重要的事情，大多数夫妻都需要做好准备。尤其是在目前提倡优生优育的情况下，怀孕前要做好充分的准备，这样才能生出健康的宝宝。那么备孕需要做哪些准备？

　　1、制作排卵周期表：排卵试纸和B超可以帮助女性知道什么时候是自己的最佳孕期，也可以帮助女性了解是否有不规则排卵的问题。如果女性存在不规则排卵的问题，应及时调整，以便合理安排受孕时间。

　　2、注意饮食健康：备孕期间，选择新鲜的水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，为了未来的宝宝，夫妻双方都应该一起戒烟戒酒，否则可能会导致卵子和精子异常，降低生育能力。此外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或纯净水，因为自来水中可能有过量的重金属，可能导致女性生育能力下降或流产。

　　3、控制体重和血压：35岁以后，很多人会开始发胖，但肥胖会降低生育能力。尤其是女性体重过高，在怀孕后很容易患上糖尿病、高血压等疾病。孕期糖尿病可能会造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。此外，高血压还会导致胎儿发育缓慢，危及孕妇生命，所以在孕前和孕中要注意控制血压。

　　4、充足的休息和睡眠：现在很多年轻人正处于忙碌的事业上升期，因此存在作息混乱的问题。这种情况会导致免疫系统会受到影响，性激素分泌会被打乱。不管是男性还是女性都可能会出现生殖疾病，导致不孕不育的问题。

　　5、减压：正在备孕的夫妻要学会给自己减压，保持心情的舒畅。正在备孕的夫妻，可以适当地进行体育锻炼，提高身体免疫力，更好的备孕。

　　6、远离电子产品的辐射：正在备孕的夫妻要远离辐射高的环境，否则可能会降低卵子或精子的质量。如果工作环境本身辐射严重，应考虑尽早穿防辐射服或改变工作环境。

　　想要正在备孕的夫妻，一定要以上六点，才能做到优生优育。正在备孕的夫妻也不用过于紧张，按照自己的节奏，将生活逐渐调整到健康的状态，就可以了。如果在备孕期间出现月经推迟的症状，建议去医院进行早孕检查。